温州助孕龙凤胎中介电话：初秋时节，准妈妈们应注意4点，避免中暑

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　　1.制定一个良好的工作和休息程序。

　　为了准妈妈的健康，遵循早睡早起的自然规律，每天锻炼身体是非常重要的。睡得太晚和起得太晚会影响生物钟，导致器官排毒，缺乏能量和食欲，免疫力下降，容易中暑，对母亲和孩子的健康都有不利影响。

　　2.注意饮食

　　饮食应该是清淡的，不要太咸和太重，要有大量的季节性蔬菜和水果。虽然现在还处于秋季初期，但市场上有很多新鲜的蔬菜，它们含有丰富的维生素，可以帮助身体的新陈代谢，帮助准妈妈补充能量，对夏季的高温有降温作用。这个时候的水果也很丰富，但准妈妈们要注意不要吃得太多。特别是冷的水果对胎儿不利，一次吃太多甚至会导致流产。

　　3.保持健康和快乐的心情。

　　俗话说，心静自然凉。当你心情好的时候，你会觉得不那么热，但当你不断抱怨的时候，你会觉得更加不舒服。与其一直呆在空调房里，你可以在早上和晚上使用自然风，白天使用风扇，但要注意不要直接吹。你也可以找到一个凉爽的地方，阅读一本有趣的书，或听音乐来消暑。

　　4.注意你的个人卫生习惯。

　　保持身体清洁不仅是健康的，而且会让你感觉更好。在炎热的季节保持门窗打开，使房间通风，减少空调的使用。此外，建议穿宽松的棉质衣服，透气和吸汗，以帮助准妈妈感觉更舒适，让热量自然散发。