廊坊单身供卵-产后身体酸痛

　　女人在生产后身体受到了很大的伤害，身体总会出现这样那样的不适，尤其是全身的酸痛让产后妈妈很不舒服，有没有什么办法可以缓解这种酸痛的情况呢？

　　妈妈和宝宝

　　1、适当的休息

　　产后身体受到的伤害比较大，这个时候就需要保证充足的睡眠，让身体尽快恢复过来。在产后初期产后妈妈每天下床的时间不要太长，不要大量运动。保持室内空气畅通，注意防寒保暖。

　　2、饮食调理

　　大多是由于气血运行不畅或外感风寒所致。此时，产后妈妈可通过饮食调理：多吃猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等食物，而外感风寒的产妇应多吃辛温散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类食物。

　　3、适量的运动

　　为了自己的身材和健康，产后妈妈可以根据身体的恢复情况适量运动。

　　休息时利用腹部的力量，尽力抬腿，反复练习。

　　b:平躺在床上，微微张开双腿，用力收回脚跟，臀部向上抬离地面，用脚跟和肩膀支撑整个身体，双膝并拢，同时收紧腹部肌肉。

　　躺在床上时，可以适度地活动手腕和脚踝。

　　仰卧，双手放在胸前，用力抬起头和肩部，正好高于床面。

　　以上方法可以帮助产后妈妈缓解产后身体的酸痛，产后妈妈们可以尝试。