德州助孕公司助孕-调节饮食：帮助孕妇补锌

　　怀孕的母亲有30%的机会出现锌缺乏症。如果你在怀孕期间，特别是在分娩前注意补锌，你将有一定量的锌储存在体内。这有利于分娩，并有助于产后恢复。

　　补锌的最好方法是通过食补，所以孕妈妈要注意多吃富含锌的食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

　　桂圆猪心

　　材料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒粉、中国酒、盐等。

　　做法：1.

　　1.将猪心切开，去掉脂肪、筋和膜，然后将桂圆肉、姜片洗净。

　　2. 将猪心煮熟，冷却后加入桂圆肉、姜片和适量的水。

　　3. 转小火煮，调好味。

　　营养提示。桂圆猪心不仅含有丰富的锌元素，适合孕妈咪食用，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

　　萝卜红蟹

　　材料：红蟹 红蟹200克，萝卜300克，姜5克，葱5克，蜀葵10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。

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　　1. 将红蟹清洗干净，保留蟹膏，用刀将蟹爪剁碎，然后切成大块待用。

　　2.萝卜去皮，切成大三角块。

　　3. 将萝卜、姜、葱放入锅中，加入500克水煮沸，然后加入调料，煮至萝卜熟透，加入红蟹，用猛火煮2分钟。

　　营养提示：萝卜可以降气、化痰、行滞；红蟹富含蛋白质和锌。这道菜是孕期补锌的食疗佳品，但要把蟹钳剁掉，蟹钳相对湿热。有过敏反应的孕妇应慎重食用。

　　桃核炖乌鸡

　　材料：乌鸡半只，核桃仁75克，枸杞子、葱、姜、花椒、酒。

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　　1. 乌鸡洗净切块，用水煮沸，去掉浮沫。

　　2. 加入核桃、枸杞、花椒、韶州酒、盐、葱和姜等，同煮。

　　3. 然后开到小火炖，直到肉烂。

　　营养提示：搭配桃仁，可大大增强妇科圣品--乌鸡的补锌效果。

　　芙蓉鸡丝

　　材料：1: 鸡胸肉200克，鸡蛋清4个，胡萝卜丝、火腿丝、精盐、料酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油。

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　　1、将鸡胸肉切成丝，加精盐、湿淀粉上浆；蛋清用精盐、味精、料酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡胸肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀。

　　2、锅置火上烧热，倒入蛋清和鸡胸肉丝，用手勺轻轻推匀，直至蛋清凝固成型，鸡胸肉丝成熟，倒入漏勺沥油。

　　3、锅再上火，鲜汤烧开，加盐、料酒、味精、湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，翻匀，撒上火腿丝即可装盘。

　　营养提示：此菜味道鲜香，富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素c等营养成分，适合孕妇经常食用。

　　孜然鱿鱼

　　材料：新鲜鱿鱼1条，白醋1份，维生素C1份。鲜鱿鱼1条，白醋、料酒、孜然、葱末、姜末、蒜泥。

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　　1、将鱿鱼切开，取出墨囊，剥去皮，切去内脏，冲洗干净。

　　2、将鱿鱼切成花刀片，放入沸水中焯一下，取出后沥干。

　　3、锅内放油烧热，将切好的葱、姜放入锅内，然后倒入鱿鱼快速翻炒，再加入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼煮熟。