1）注意饮食，调整生活方式，养成良好的生活习惯。在怀孕的前三个月，要注意饮食多样化，加强饮食，养精蓄锐，为夫妻双方准备好精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的爱好，因地制宜，做必要的体育锻炼，如晨练慢跑、打羽毛球、晚上散步等，以提高身体素质，保持良好的身体状态。
2、对夫妻体贴关爱。夫妻双方经常加强感情交流，可以加深爱情，使女方有幸福感、安全感和归属感，这对稳定女方情绪，培养良好的心态十分有益；和谐美满的性生活，使女方的心情始终处于愉悦状态，有利于女方排出优质卵子。
3.要注意提高性生活的质量。在排卵前应减少性接触的次数，保证精子的数量和质量，然后在性交时尽量使双方都有良好的情绪，全身心投入，使女方更顺利地达到性高潮，使子宫收缩抬高，阴道后方。以形成更大的精子池，使宫颈口和精子池有更多的接触，更多的、高质量的精子游入子宫，游入 阴道后穹隆形成更大的精子池，使宫颈口和精子池有更多的接触，更多的高质量的精子可以游到子宫和输卵管。
4.避免不必要的干扰造成的损害。由于卵子在从初级卵子到成熟卵子的14天内对药物和其他因素最为敏感，因此在怀孕前的20天内，妇女不应服用一般药物、大量饮酒或受到有害因素的刺激，如X射线和有毒化学品。由于内服避孕药的消除速度缓慢，使用避孕药的妇女或配偶因病长期服用避孕药的妇女应在受孕前六个月开始服用避孕药。特别是，生活在高度污染环境中的男性和女性不应该服用该药。
锌：锌是人类新陈代谢所必需的酶的重要组成部分。缺锌会损害生长和发育，并影响生殖系统。锌在男性生育能力方面也发挥着重要作用。因此，男性应该在受孕前6个月服用锌和其他营养素。
维生素。维生素不仅是人类生长和发展所必需的，也是正常生殖功能所必需的。富含维生素的食物对精子的产生有很好的影响，并能提高精子的活性。对于孕妇来说，维生素的缺乏会导致流产、早产等。新鲜水果和蔬菜、肉、蛋、牛奶和肝脏都富含许多维生素。
碘：怀孕前补碘比怀孕期间补碘对下一代大脑发育的影响更大。众所周知，碘是一种精神营养素。准备怀孕的妇女应进行尿碘水平测试，以确定她们是否缺碘。食用加碘盐和含碘食品，以满足你的碘需求。
海藻、紫菜、干贝、龙虾和新鲜海鱼都富含碘。
叶酸：叶酸是一种B族维生素，可以减少心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。它还能减少胎儿神经管畸形，如胎儿强直症。准妈妈在怀孕的前三个月到后三个月应该每天服用0.4毫克的叶酸。绿叶蔬菜、谷类和豆类含有叶酸，也可以服用叶酸片。
怀孕前用食物给身体排毒
动物血液中的血红蛋白被胃液分解，并与进入体内的蒸气和重金属发生反应，改善淋巴细胞的吞噬功能，具有强化血液的作用。
新鲜水果和蔬菜汁含有生物活性物质，可以阻止亚硝胺对身体的有害影响，并改变血液的pH值，这对预防疾病和排毒有好处。
海藻、紫菜和其他树胶可以促进放射性物质在大便中排出体外，减少放射性疾病的发生。
韭菜富含精油、纤维素和其他成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者消除毒素。韭菜是肝脏和肾脏的温补品，因此被认为是一种 "性增强剂"，可与今天的伟哥媲美。
豆芽含有多种维生素，可以清除体内的致畸物质，刺激性激素的产生
受孕前的饮食禁忌
辛辣食物会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮，影响对胎儿的营养供应，甚至使分娩变得困难。因此，在计划受孕前3-6个月应停止食用辛辣食物的习惯。
含糖量高的食物
夫妻双方，尤其是女性，如果在怀孕前经常食用含糖食品，可能会出现糖代谢紊乱，甚至有可能成为糖尿病患者；怀孕后，他们更有可能在怀孕期间患上糖尿病，他们的婴儿可能长得太高或大脑发育紊乱。
被污染的食物
不要吃熏制的食物，如羊肉串。避免吃罐头食品和饮料。仔细清洗蔬菜，通过浸泡去除农药残留物。
男性多吃芹菜可以抑制睾丸激素的产生，而睾丸激素有杀伤精子的作用，可以减少精子数量。研究表明，年轻、有生育能力的男性连续几天吃芹菜可以减少精子数量，足以使受孕变得困难。
伴侣一方或双方过度吸烟和饮酒会对胎儿造成极大伤害。孕妇吸烟过多，直接或间接地会导致胎儿畸形、流产和死胎。因此，为了保护宝宝的健康，你应该在受孕前停止吸烟和喝酒。
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