你不应该误认为生孩子需要10个月，因为这只是一个近似值。医学上的怀孕时间约为280天或40周，从最后一次月经的第一天开始计算。因此，怀孕的第一周实际上是准妈妈"（还没有真正怀孕）的那一周"。
过去一段时间的起伏
在这一周，孕妇的身体基本没有变化，因为她还没有怀孕。然而，从现在开始，为了生一个健康的宝宝，必须要小心谨慎。为她的准宝宝创造第一个安全舒适的环境是每个母亲的责任。
对这一时期要区别对待
怀孕的妇女这时正处于月经中期。如果你在这个月怀孕，你将不会再经历月经的 "麻烦"，直到你的孩子出生后和整个哺乳期。粗略地说，这几乎是未来1.5年的事情。牢记这一点，并尽量忽略月经的不便之处。还有一个更重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，这时携带你的遗传信息的成熟卵子从卵巢排出并进入子宫，影响你的情绪。
月经期间应注意什么
月经是妇女生理上的一个重要时期，有许多注意事项，特别是在受孕前后。让我们来看看月经的一些优点和缺点。
重要的是保持卫生巾的清洁，购买国家卫生部门批准销售的卫生巾。每天都要清洗外阴，但不要洗澡。
少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，避免盆腔堵塞。最好不要喝浓茶或咖啡，因为你在月经期间容易疲倦和困倦，情绪波动大。少吃或不吃冷冻食品或饮料也很重要。
调节你的精神状态
你应该参加体育活动和锻炼，以缓解经期的烦躁和抑郁，但要避免体力消耗或剧烈的体育活动。
由于妇女在月经期间保护自己免受寒冷的能力下降，她们很容易患上与寒冷有关的疾病，如月经不调或突然没有月经。
多吃促进生育的食物
在日常生活中，有一些食物可以帮助提高生育能力。因此，对于准备怀孕的夫妇来说，多吃这些食物是很重要的。现在让我们来看看哪些食物可以提高生育能力!
富含锌的食物
锌参与精子的构成，也与精子的活力和数量密切相关。因此，要多吃富含锌的食物，如豆类、花生、小米、白萝卜、卷心菜、牡蛎、牛肉、鸡蛋、羊排、猪肉等。
这些食物含有大量的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这些食物可以改善性功能。
富含精氨酸的食物
精氨酸对精子的形成至关重要，并能提高精子的活力。富含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑芝麻、花生和核桃。
获得足够的睡眠
准备受孕的妇女必须确保休息，每天有足够的睡眠，不要过度劳累。这不仅有利于成功受孕，而且对婴儿的身体和智力发育也有积极影响。女性最好每天有8小时的睡眠时间。如果你能够这样做，中午小睡一会儿是个好主意，以保持你的能量水平高。如果你患有失眠症，最好在怀孕前6个月做好准备。如果在一周内持续失眠，有一些常见的方法可以帮助你入睡，如睡前长时间散步，喝一杯热牛奶或洗个热水澡以确保睡眠。如果失眠比较严重，应立即联系医生。
确保充足的睡眠和足够的休息说起来容易做起来难，但在今天紧张的生活中，可能很难找到时间来做这件事! 尽管如此，你应该试着多休息一下。重要的是要知道，怀孕期间的休息不仅对你有好处，而且对你的宝宝也有好处。因此，不要因为 "什么都不做 "而感到 "有罪"。
良好的心理状态有助于你受孕
当身体处于良好的精神状态时，能量、力量、智力和性功能都处于巅峰状态，精子和卵子的质量也很高，这有助于受孕。另一方面，不良的心理健康会导致内分泌变化，对身体机能产生负面影响，损害精子和卵子的质量。因此，建议准备怀孕的夫妇调整自己的心理状态，在心理状态比较稳定、心情好的时候考虑受孕。下面是一些准备怀孕的夫妇可以调节心理的方法，我们希望这些方法可以帮助你。
无论是工作上还是生活上的压力或烦恼，在这段时间不要让 "不快乐 "压倒你，要学会自我调节和安慰，不要陷在自己的小世界里。
如果你遇到了抑郁、焦虑、失去兴趣、缺乏活力、悲观和失望的情况，要学会适当地宣泄这些情绪，以保持心理平衡和放松。有许多不同的方式来发泄压力。因此，你应该多学习一些缓解情绪的方法，积极努力减轻压力。
● 多做运动。跑步、旋转、散步、游泳等是一些调节不良情绪的最有效方法。
与他人有愉快的互动。与他人愉快的互动使你能够有效地表达你的需求和感受，并使你对自己的生活有更多的控制。这可以防止抑郁症的发展，也可以防止其复发。
获得阳光。更多的阳光也可以缓解抑郁症，提升你的情绪。
* 其他放松的方式。欣赏花草，听音乐和看风景可以缓解负面情绪。
准备怀孕的男性不应大意
保护自己的精子为怀孕做准备是每个男人的责任。从计划怀孕的那一刻起，男性就应该采取切实可行的措施来保护他们的精子。这是一年中最关键的时刻，所以男性不应大意，要开始做生活中的小事来保护自己的精子。例如，长时间骑自行车时要穿有衬垫的短裤，并选择减震效果好的自行车；把手机放在上衣口袋里；每天在电脑上工作时，要与屏幕保持至少70厘米的距离，并在电脑上进行操作。
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