温州助孕公司微信群：如何提高女性的生育能力

　　当今社会，人们的生育能力每况愈下，成功生育一个健康的孩子越来越难，也越来越重要，而不良的生活习惯会导致生育能力低下。那么，如何改变自己的生活习惯，？

　　如何提高女性生育能力

　　一、早睡早起，保持良好的作息规律

　　现代社会，生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，越来越多的人喜欢做夜猫子和熊猫人。我们身体的运作与时间密切相关，尤其是在夜间。

　　睡眠时间是荷尔蒙分泌的高峰期，如果错过了最佳睡眠时间，即使选择花两倍以上的时间去睡觉，荷尔蒙的分泌也无法补偿回来。

　　所以，改掉熬夜的坏习惯，把身体调整到容易怀孕的状态。确保在23点之前睡觉。

　　二、避免身体受寒，改善血液循环

　　如果你已经开始备孕，首先需要注意的是改善血液循环。在女孩子的盆腔里，如果血液循环不好，就容易影响到卵巢和子宫，导致生育能力低下。

　　很多女孩都怕冷，但怕冷是女孩的大忌，所以怕冷的女孩一定要注意了。怕冷会导致血液流动不畅，破坏荷尔蒙平衡。

　　应该如何改善呢？尽量保持腹部温暖：不要穿太过暴露的衣服，穿裙子时最好穿一条打底裤；不要穿紧身衣，太紧的衣服会阻碍血液循环。适当的运动也可以改善血液循环，如散步和其他有氧运动。

　　三、保持标准身材，避免过胖或过瘦

　　BMI是判断身体是否标准的一个重要指标

　　BMI=除以（体重，公斤；身高，米）。

　　标准的体型指数是BMI18.5-25，我们需要尽可能地保持在保证的体重范围内。

　　BMI过高或过低都会导致激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。一个太瘦的女孩如果没有适量的身体脂肪，就没有足够的胆固醇来形成荷尔蒙，因此会倾向于抑制荷尔蒙分泌。太胖的女孩缺乏运输激素的蛋白质，这可能导致激素分布不均。

　　即便如此，也不提倡过度减肥。在短时间内体重的大幅增加或减少会使下丘脑难以发出分泌激素的指令，导致卵巢活动的中断。如果你需要减肥，应该平稳而缓慢地进行。

　　消除身体和精神压力，期待好孕

　　负责激素分泌的下丘脑很容易受到压力的影响。如果压力积累太多，它将无法发出指令来分泌激素，从而影响我们的生育能力。

　　有些人可能认为排卵是卵巢的事，与身体其他部位无关，但这是非常错误的。事实上，大脑是排卵的第一指挥者，位于大脑中的下丘脑负责我们的排卵和性激素分泌。如果大脑的压力过大，就没有时间考虑其他事情，也就没有办法调节生殖激素的正常分泌，那么我们就不能排卵。

　　那么，我们应该如何应对压力呢？在生活中，我们会遇到各种各样的压力，要想完全摆脱压力是不太可能的，我们要学会为自己减压。我们要学会如何为自己减压。在面对压力时，我们应该选择积极主动的态度来面对它。你可以尝试以下方法来减少压力。

　　听音乐：听一些舒缓的音乐可以帮助内心平静，有利于减轻压力。

　　适度运动：瑜伽按摩等活动。

　　温水澡：每天泡个温水澡；倾诉：向信任的朋友倾诉。

　　保持好心情：经常幻想美好的场景。

　　旅行：精心计划一次旅行，抛弃一切烦恼，给自己一个完整的假期。

　　享受生活：享受生活中的乐趣。

　　早晚一杯黑豆粉：早期研究证实，黑豆含有极其丰富的异黄酮。除此以外，黑豆还含有丰富的维生素、卵磷脂、黑色素和卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆还含有丰富的微量元素，对保持机体功能的完整，延缓机体衰老，降低血液粘稠度，满足大脑对微量物质的需求都至关重要。

　　以上就是关于如何提高女性生育能力的全部内容。