徐州供卵公司花费：孕前饮食要注意什么_每天至少0.4毫克叶酸

　　以下是可以增加妇女怀孕机会的饮食。

　　减少甜味剂、咖啡因和乙醇的摄入：如果你特别喜欢某些化学物质，你需要调节它们。专家建议：减少甜味剂，慢慢避免咖啡因、碳酸饮料和现磨咖啡（每天300毫克的咖啡因会使孕期工作能力降低27%），不喝酒或只偶尔喝酒。停止服用各种刺激物，如果你吸烟，你需要停止。所有这些化学品和坏习惯都可能对你要分娩的婴儿有害。[强烈推荐：生活中哪些坏习惯会导致不孕不育）。

　　我没有时间计划我的饮食，有时我在繁忙的日程中吃饭。通过服用维生素片，我可以确保获得我身体所需的所有化学物质。"

　　但请记住：维生素补充剂只是一种预防措施，不能替代健康饮食。由于药店出售的维生素补充剂很可能含有过多的维生素和矿物质，可能对婴儿的发育有害，因此建议在怀孕前逐渐服用专门为怀孕母亲设计的药片。请与您的医生交谈，了解您在宝宝出生前应该服用哪些维生素补充剂。

　　每天至少0.4毫克。

　　可能每个人，不仅仅是女性，都需要服用越来越多的叶酸。叶酸是一种B族维生素，可以减少心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。而且它可以减少胎儿的神经管缺陷，如无脊椎动物的婴儿。

　　根据英国马萨诸塞州的规定，绝大多数孕妇应该每天服用0.4叶酸。如果你的家族中有神经管缺陷的病例，医生会建议你增加每天的叶酸摄入量，至少从怀孕的第一个月开始逐步服用，并在怀孕的前三个月持续服用。

　　药店提供的维生素补充剂应含有0.4毫克的叶酸，你可以继续食用含有叶酸的食材，如深绿色多叶蔬菜（如西兰花和卷心菜）、柑橘类水果、干果、豆类、浓缩吐司和谷类食品。叶酸是一种水溶性维生素，这意味着如果你服用过多的叶酸，过多的叶酸会从你的身体中排出。有些妇女不需要这种规律性，因为过多的叶酸会导致维生素B-12缺乏的症状，这有时会发生在素食者身上。如果你觉得自己有这个问题，你可以咨询医生。

　　确定你在怀孕前的理想体重

　　因为你想在怀孕期间尽可能保持理想的体重，所以最好在怀孕前减掉几公斤（如果你很苗条，则增加几公斤）。首先决定你是想减重还是增重，然后制定一个漂亮的饮食计划。选择低卡路里、粗纤维的食物。逐渐增加你的锻炼计划，以达到每周0.75至1.5磅的总体目标，这是对减肥和瘦身的考验。快速减肥会清空身体的营养储存，这对受孕不利。

　　文章解释了怀孕前的饮食，并提到应该服用维生素，补充叶酸，调节体重，减少咖啡和乙醇等饮料的摄入。