济宁助孕宝宝信息：双休日后如何调整宝宝的睡眠

　　专家建议父母为宝宝准备好睡觉的时间，恢复他们的睡眠习惯，他们应该有意识地训练孩子逐渐适应不同的环境。

　　婴儿也患有 "节日病"

　　许多母亲说，她们的宝宝在长假期间似乎很 "痛苦"，每天都非常兴奋。

　　这可能与儿童在圣诞节期间感受到的心理压力有关。"孩子们在节日期间会接触到很多陌生人，如果他们没有安全感，这种接触很容易给孩子带来心理压力，影响孩子的睡眠，表现为入睡困难、做梦或晚上醒来。

　　专家还表示，家长在假期中多带孩子去亲戚家，接触陌生的环境，结果宝宝因为不适应这种陌生的环境而容易烦躁；如果陌生的环境中还含有一些不良因素，如光线太强、噪音太大、气味异常等，会直接给孩子造成不良的刺激，可能会影响孩子的睡眠，表现为睡眠不安、没有时间、被惊醒、对睡眠过程感到恐惧等等。

　　如何恢复良好的习惯

　　节日期间，大人们很少聚在一起休息，因此有时没有时间照顾婴儿的日常生活，这可能会造成干扰，使婴儿难以进食和睡眠。

　　从长远来看，这可能对你的宝宝的健康有害。

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　　1、 假期结束后，家里的环境要尽可能地由喧闹转为安静，保证宝宝有良好的安宁和秩序。

　　2.和宝宝做一些舒缓的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼图或绘画等。尽量不要做任何会让你的宝宝不高兴的活动。

　　3）调整宝宝的作息时间，让他/她早睡早起，这样他/她就能逐渐适应幼儿园或学校的旧作息，有足够的精力去学习和玩耍。

　　4.多带宝宝在新鲜空气中散步，这将有助于提高睡眠质量，因为在活动的同时，也能积累能量。

　　逐步调整睡眠

　　专家说，每年双休日后，许多家长都会面临这个问题。由于孩子还小，自制力不强，有时不那么 "理智"，父母需要确保孩子不分心，其中一个最重要的原则是循序渐进。

　　节日期间，孩子们往往玩得多，睡得多，吃得多，喝得多。因此，重要的是，你不要一下子把你的孩子从这种生活中拉出来，否则你将无法迅速达到目的。

　　为了帮助您的孩子在节日期间的喧嚣过后恢复正常生活，今天尽量让您的孩子早一点睡觉，但不要只是要求他们比平时早一两个小时睡觉。

　　在孩子准备上床睡觉之前，父母还应该尽量保持家里的安静，使他们感到安全，这需要所有家庭成员的合作。不要让孩子看电视或玩游戏，因为这不利于孩子的大脑尽快入睡。建议给孩子读个小故事，让他/她洗个澡等。在这个过程中，尽量让你的孩子信任的人和你在一起，以便你的孩子感到安全。睡前听舒缓的音乐，按摩或抚摸宝宝，给宝宝哼唱熟悉的歌曲，将有助于孩子更容易入睡。为了保证宝宝的睡眠质量，父母应该在睡前给宝宝穿上吸湿性好的尿布，以减少尿液的干扰。

　　如何纠正宝宝的睡眠颠倒现象

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　　1.为宝宝的生活制定一个时间表并加以实施。

　　2.尽量让宝宝在白天玩耍，缩短午睡的时间，或者不让他睡得太久。

　　3）将洗澡时间移至睡前半小时至一小时，以帮助宝宝放松和入睡。

　　另一点要提醒父母的是，当他们调整宝宝的睡眠时，也应该确保宝宝吃饱了。尿布是否干燥？是否有任何身体不适的情况？只有当这些情况被消除后，你才能开始为你的宝宝进行睡眠调整计划。