淄博正规助孕机构-如何缓解职场孕妇的心理压力

　　80%的孕妇患有心理焦虑和抑郁症，其中很多是职场上的 "杜拉拉 "型孕妇。下面的文章教那些在职场上独当一面的准妈妈们如何缓解怀孕期间的压力。

　　80%的孕妇都有焦虑和抑郁情绪

　　她想的是孩子将来可能发生的一切，比如孩子会不会有兔唇，将来会不会不开心，甚至孩子长大后会不会因为小学生跳楼的事情而跳楼。她的怀孕也使她错过了晋升的机会。她在分娩时经常在半夜哭，把她丈夫拉起来大骂。她说自己有产前抑郁症，但又害怕吃药会影响宝宝的健康，这就造成了更多的心理负担。

　　"80%的孕妇都有心理焦虑和抑郁症，其中很多是工作场所的'杜拉拉'型孕妇。" 孕妇比一般孕妇更容易出现心理问题，这是由于在不断变化的身体和生理条件下，工作中的额外压力和挑战造成的。

　　孕妇在工作场所的四个常见心理压力因素

　　"2008年的一项大规模研究发现，孕妇在工作场所有四大心理问题"。职场孕妇最常见的心理压力是担心宝宝是否健康；第二大心理压力发生在年龄较大的职场孕妇身上，她们在30岁以后才怀孕，因此非常担心自己的生理状况是否能生出健康的宝宝；第三大担心是担心自己的职场生涯因怀孕而发生变化；第四大心理压力是担心产后身体变形。

　　正常情况下，升职、换工作会让你心里有异样的感觉，有轻微的焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响你的生活和人际交往，说明你的焦虑和抑郁已经到了病态的程度，你需要面对自己的心理困扰，积极干预和治疗。

　　"杜拉拉 "式职场孕妇减压法则。

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　　一、"怀孕 "不应瞒着领导

　　事实上，你不能隐瞒你的怀孕，只有在你不能再隐瞒的时候才承认。这种做法可能并不聪明，但会破坏你和领导之间的信任关系。建议在怀孕3个月后比较稳定，确定怀孕成功后，应主动告诉领导和同事，并采用幽默的形式报喜说。"报告领导，好消息，我带了一队生力军！"

　　二、孕妇开博客

　　在心理学上有一个处理情绪的好方法，就是写作。因为我们的焦虑绝大部分来自于慌乱的思绪，写作将能够梳理和组织思想，表达情绪，让焦虑的情绪得到缓解。写博客还可以在孕妇中起到社会支持和情感支持的作用，这对于情绪波动较大的孕妇来说是非常积极的。

　　III. 每2小时为大脑缓解压力

　　建议孕妇每隔1.5～2小时花5分钟做一次呼吸放松法，缓解大脑的压力，可以明显减轻内部压力。建议采用1:4:2的呼吸方法，即1拍吸气，4拍吞咽，2拍呼气，或者更好的是3:12:6。在不考虑任何事情的情况下进行深呼吸可以使焦虑的情绪恢复正常。