东营助孕中介网-孕中期的主要营养物质

　　就像种子需要雨水才能发芽一样，孕育宝宝的过程中需要各种营养物质，营养教育必不可少。那么在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可缺少的营养物质呢？

　　怀孕第4个月

　　主要的营养物质。锌和碘

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　　1、作用。防止胎儿发育不良

　　2、这个月，母亲需要增加锌的摄入量，在14周左右，胎儿的甲状腺开始运作并产生自己的激素。甲状腺需要碘来正常运作。母亲的碘摄入量不足和新生儿出生后甲状腺功能低下会影响孩子的中枢神经系统的发育，特别是大脑。

　　3、鱼、贝类和海藻等海鲜是最丰富的碘食物来源。应该每周至少吃两次。缺锌还会导致孕妇的味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化和吸收不良，免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、生蚝、肝脏、杏鲍菇、芝麻、红蚌等。特别是牡蛎含有丰富的锌。

　　提示：补锌也要适量，每天饮食中的锌含量不应超过20毫克。

　　怀孕5个月

　　主要营养成分。维生素D、钙

　　作用。促进胎儿的骨骼和牙齿发育

　　怀孕5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，是钙化速度最快的时期，对钙的需求量简直大增。因此，从这个月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必备的补钙饮料。

　　此外，还应该多吃以下容易补钙的食物，如，海产品含钙量较多，如鱼、虾仁、海带、紫菜等都含有丰富的钙，很容易被人体吸收；豆制品是很好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐等，食用方便，价格低廉，烹饪简单。此外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，补钙应贯穿整个孕期。

　　当然，光补钙是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼和鸡蛋，另外，阳光照射也会产生VD，孕妈妈可以适当晒太阳，但首先要做好防晒工作。

　　怀孕6个月

　　主要营养成分。铁质

　　作用：预防缺铁性贫血

　　这时准妈妈和胎儿的营养需求都在急剧增加。许多准妈妈开始出现贫血的症状。铁是构成红细胞的最重要元素之一，所以特别要注意的是