广州助孕龙凤胎花费：女性在经期的最佳饮食是什么？

　　女性经期饮食的五个禁忌

　　酸的、辣的和甜的食物

　　辛辣和酸味的食物会刺激新妈妈脆弱的胃和肠道，引起很多不适。最好是在吃甜食时只喝红糖水。吃了太多其他甜食，不仅会影响食欲，还容易摄入过多的热量并转化为脂肪，导致产后肥胖。

　　盐渍食品

　　咸的食物会影响准妈妈体内的水和盐的代谢。咖啡和含有某些香料的食物可以通过母乳进入婴儿体内，影响其健康发育。

　　MSG

　　为了防止婴儿缺锌，新妈妈应避免食用过多的味精，如果哺乳期的妈妈在吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，味精就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，因为它与婴儿血液中的锌结合成谷氨酸，不能被人体吸收，而锌会随尿液排出，导致婴儿缺锌，不仅容易出现味觉障碍和食欲不振，还可能导致智力低下和生长迟缓。

　　人参

　　人参含有多种活性成分，对人体有广泛的刺激作用，包括对中枢神经系统的作用，可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。在月经期间服用人参时，由于兴奋而难以入睡，会影响能量的恢复。此外，内、外生殖器的血管在分娩时经常受到损伤，服用人参可能会干扰受损血管的愈合，导致出血量增加甚至大出血。因此，新妈妈在产后一周内不应该服用人参。产后7天，新妈妈的伤口已经愈合，所以适量服用人参将有助于她的恢复。人参是热的，可能导致新妈妈烧伤或婴儿发热。

　　寒冷的食物

　　寒冷的食物损害脾胃，影响消化，导致腹泻、产后腹痛和血液循环不良。

　　如何健康地度过你的月经期

　　鱼油

　　职能。

　　1、含有EPA和DHA两种良好的多不饱和脂肪酸；EPA具有改善二酰甘油，防止血管和动脉硬化的功能；DHA是脑细胞的重要组成部分，对视力细胞也有帮助。

　　2、EPA和DHA都有助于改善情绪。

　　深海鱼

　　职能。

　　1.丰富的鱼油和欧米茄-3脂肪酸的饮食来源，其效果与常见的抗抑郁药相似，可部分缓解紧张情绪。

　　2、提供良好的蛋白质，满足母亲经期的营养需求。

　　3.最近的一项研究发现，定期接受治疗的抑郁症患者在增加每天的Omeag3脂肪酸摄入量后，抑郁症的症状明显缓解，包括焦虑、睡眠障碍、抑郁、缺乏性欲和自杀的想法。

　　新鲜水果和蔬菜，葡萄柚，柑橘类水果，木瓜和甜瓜。

　　大多数水果都含有丰富的维生素C。

　　职能。

　　1）维生素C保护细胞，促进白血球活动，加强免疫系统，清除自由基。

　　2、 可以防止亚硝酸盐与胺类结合形成致癌的亚硝酸胺，所以维生素C也是抗癌的营养物质之一。

　　3、维生素C能促进胶原蛋白的形成，因此与体内细胞膜的完整性有关，从而具有缓解紧张、安神、静心的作用。

　　葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱。

　　富含植物多酚，"多酚 "是在植物中发现的化学物质，与一些植物的颜色有关，如苹果多酚、葡萄多酚和绿茶多酚。

　　职能。多酚类物质可以保持健康并延缓衰老。

　　卷心菜、菠菜、豌豆、红豆。

　　职能。这些食物含有丰富的镁，对神经有放松作用，并能美化皮肤。

　　月经期间的饮食原则

　　每天吃5到6餐，以避免腹胀或一次吃太多食物。

　　2、食物尽量清淡，避免过咸、油腻、产生气体和特殊气味的食物。

　　3、选择母亲喜欢的食物，不需要刻意补充蛋白质食物。

　　4、经期食品的原料要新鲜，最好是当场煮熟，不要用微波炉加热或多次下锅。

　　5、准备一些小零食，如花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等作为开胃菜。