柳州合法助孕费用-维生素E补充剂是否适合用于备孕？妇女是否需要服用这些保健品来准备怀孕？

　　如果你想拥有一个健康和美丽的宝宝，你需要为怀孕做准备。良好的饮食可以为准备怀孕打下良好的基础。那么，什么对备孕有好处呢？妇女在备孕期间最好的食物是什么？今天我们给大家推荐孕前的健康饮食。

　　备孕期间应该吃什么？

　　在准备怀孕期间，妇女应多吃以下食物。

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　　1.健康的脂肪类食物

　　据研究人员介绍，不容易怀孕的女性体内欧米茄-3脂肪酸水平较低，而健康的脂肪可以调节女性体内的荷尔蒙平衡，改善子宫环境，有效促进排卵，增加怀孕的机会。建议使用健康脂肪，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。

　　2.含碘食品

　　甲状腺的功能影响性激素的正常分泌，而碘与甲状腺健康有关，所以女性在备孕期间需要注意碘的摄入。建议使用富含碘的食物，如海藻、藻类、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　3.含锌食品

　　在准备怀孕的同时，妇女还应该注意除碘之外的微量元素和锌的摄入。锌在动物和植物中都有，所以它很容易被吸收。

　　建议使用含锌的植物性食物：花生、小米、豆类、萝卜、卷心菜等。

　　建议食用含锌的动物性食物：牡蛎的锌含量最丰富，鸡蛋、羊排、牛肉、鸡肝和猪肉也是如此。