保定les合法助孕-女性肾虚的保健方法有哪些？

　　肾虚，是当今社会很常见的一种亚健康疾病，女人的肾虚和男人的肾虚不一样，那么女人肾虚怎么办呢？

　　女性肾虚的保健方法

　　1.休息很重要，当然也应该多运动。温和的、具有静心安神作用的传统运动--太极拳就很有效。这种运动以腰部为支点，由于肾脏位于腰部，所以很适合肾虚的人。

　　2. 睡前少喝水。做肾脏操：两脚平行，两脚分开与肩同宽，目光平视，两臂自然垂下，两手掌放在裤缝上，手指自然张开，脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。等车、排队都可以做!

　　3.可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾脏的最爱。

　　4.巨大的工作压力、紧张的情绪、过度的房事，或吃了大量温热的干粮后，都可能出现肾阴虚的情况，所以日常生活中一定要有节制。另外，在饮食上可以多食用鸭肉、甲鱼、莲藕、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样就不用再担心因为无法集中精力而夜不能寐，耽误工作了。

　　5.两只手掌搓热，分别放到腰部，直到感觉到热，早晚各几次，可以补肾。还要多吃鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等食物也很有必要。

　　6.可在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。

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　　1.经常打太极拳。练习太极拳，最好是在清晨的公园里、树下、水边等空气清新的地方。

　　2.每天自我按摩腰部：两手掌揉搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200左右。

　　3.每日搓脚：两手掌心搓热，左手搓右脚，右手搓左脚，早晚各一次，每次搓300。

　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复约30次。

　　5.每天做一套简单的体操（如果有时间，也可以连续做几次）。

　　[1）两脚平行，两脚与肩同宽，目视前方，两臂自然下垂，两掌抵住裤缝，手指自然打开。脚跟向上，连续呼吸9次。

　　[2]脚跟着地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐向前翻，虎口对着脚踝；两手紧贴地面，稍用力握成拳头（有抓物之意），吸气。

　　[3]屏住呼吸，身体逐渐站起，两手向下，逐渐握拳。

　　[4]呼气，身体直立，两臂向外扭动，拳头向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力向上，并提起肛门，呼吸。