合肥如何助孕男孩：哺乳期如何减肥 哺乳期如何有效减肥

　　合肥如何助孕男孩

　　1、减肥的时间，减肥前要征得医生的同意，一般在产后6到8周，因为产后身体需要一段时间的修复，保证乳汁的正常供应。

　　2、减肥的速度，根据美国妇产科医师协会的建议，在母乳喂养期间，每周减肥0.5公斤是比较合适的，而且不会对宝宝的发育产生不利影响。

　　3、减肥的方法，当然不是通过节食，更不是使用药物来减肥，只有通过改变自己的饮食习惯，找到适合自己的运动方式，时间长了，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会下降。

　　4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来为哺乳提供营养，当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再母乳喂养时，就不需要额外增加热量。因此，产后补充蛋白质食物对新妈妈身体的恢复和保证母乳的充分分泌是极其重要的。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼、瘦肉或去皮的家禽。

　　5、适度运动，母乳喂养的妈妈可以从简单的运动开始，如散步。